冬季刚到没多久，天气就逐渐变凉，昼夜之间温差增大，此时应该要好好调理身体，预防疾病。除了及时增添衣服外，同时应该少食辛辣食物，多食富含维生素的蔬菜水果。因为立冬后养生尤为重要，而且，刚好可以为冬季打好基础，有利于来年开春的健康。所以关于冬季的养生习俗，Brandt愿和您一起研究：

 

1、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方,立冬，是吃萝卜的好时节.青萝卜和白萝卜,都可以.如果体内有火，则不利于阳气的内敛和收藏，所以，冬季宜用滋阴降火通气的办法，萝卜有降火顺气的功效，并且，是青萝卜和白萝卜效果最佳！

2、白菜，也是冬令蔬菜，立冬后，吃一点，十分有好处，立冬过后，天气开始寒冷、干燥，寒风会使得不少人的皮肤，开始出现干燥的情况。而大白菜中，含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜之效。大白菜，含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，还可以刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

3、大葱，家家都有，甚至每天都要吃的，在立冬后，寒冷的天气，适当吃些益气通阳的食物，有助于预防风寒感冒，或者有助于辅助治疗风寒感冒。大葱的葱绿部分，比葱白部分，营养含量高得多，但是，从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些。需要提醒的是，一般人群，均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。